Vitamina D vs vitamina D3
La vitamina D ajuda el cos a mantenir el nivell de calci i és essencial per a la salut dels ossos. També manté el nivell de fòsfor en el cos humà. La vitamina D soluble en greixos també s'anomena "vitamina del sol", ja que es sintetitza al cos en exposició a la llum solar.
La vitamina D es troba en tres formes diferents. El colecalciferol o vitamina D3 és la forma natural i és la forma més eficaç de vitamina D. Tanmateix, el terme general vitamina D inclou les formes modificades químicament i els productes metabòlics com el calcidiol i el calcitriol.
Amb l'augment de l'ús de filtres solars, l'exposició mínima a la llum solar i l'absència de sol als climes més freds, s'ha convertit en una necessitat d'incloure suplements a la dieta per compensar la ingesta diària de vitamina D. Aquests suplements dietètics sense recepta inclouen vitamina D3, així com vitamina D2 o ergocalciferol. La comparació de la vitamina D i la vitamina D3 inclou essencialment la comparació de les característiques de la vitamina D2 i la vitamina D3.
Cadauna de les molècules té funcions, vies metabòliques i atributs específics, tot i que el terme vitamina D resulta genèric.
Com s'ha dit, els suplements nutricionals de vitamina D inclouen colecalciferol (D3) i ergocalciferol (D2). Aquesta és la forma natural de vitamina D en humans. És un precursor de moltes hormones i, per tant, es coneix com a "prehormona". La vitamina es troba en productes lactis, llet enriquida, marisc, etc.
La vitamina és essencial per al manteniment de la salut òssia i la deficiència provoca un suaviment dels teixits ossis que condueix a una afecció anomenada "raquitisme" en nens i "osteoporosi" en adults. L'OMS ha informat que l'osteoporosi és un problema de salut global important, només per darrere dels problemes cardiovasculars. Mantenir una dieta equilibrada amb vitamina D ajudarà a prevenir la mal altia. La recomanació dietètica de vitamina D varia entre 5 i 15 mcg/dia depenent de la vostra edat i pes corporal. Condicions específiques com l'embaràs, la maternitat, la vellesa, etc. requerien una dosi addicional.
Tot i que la vitamina es pot fabricar amb una exposició adequada a la llum solar, això no és pràctic ja que la incidència del càncer de pell i els riscos associats estan en augment. Per tant, és recomanable incloure la vitamina com a suplement a la dieta.
Quan es tracta de suplements, la majoria dels metges prefereixen la forma natural. Com que es pot obtenir fàcilment a partir de diverses fonts d'aliments i se sotmet a la via metabòlica habitual en humans, els suplements D3 no tenen efectes secundaris.
La investigació ha demostrat que els suplements de vitamina D3 juntament amb el calci poden disminuir el risc de fractura òssia en pacients geriàtrics. S'han demostrat incidències de l'efecte protector de la vitamina D3 contra el càncer de còlon, pròstata i mama en persones grans.
La vitamina D2 és l' altra forma de vitamina D que es deriva del fong de l'ergot. L'ergocalciferol (D2) no es produeix de manera natural i, per tant, pot tenir una mica d'efectes secundaris. Aquesta forma pateix metabolisme en humans i es converteix en altres productes com el calcitriol. El calcitriol és la forma metabòlica més activa que participa en el manteniment dels nivells de calci i fòsfor al cos.
És d'origen vegetal i es troba habitualment en suplements. L'ergocalciferol s'utilitza en el tractament del raquitisme refractari (raquitisme resistent a la vitamina D), l'hipoparatiroïdisme i la hipofosfatèmia familiar. També es troba eficaç contra la psoriasi.
La vitamina té diverses funcions reguladores, com ara el metabolisme del P-Ca, el procés d'ossificació i l'absorció d'aminoàcids als túbuls renals dels ronyons.
S'han informat efectes secundaris metabòlics com hipercalcèmia, hipercalcúria i efectes secundaris generals com reaccions al·lèrgiques i rampes d'estómac, etc., tot i que la incidència és bastant baixa. La hipervitaminosi també es troba rarament.
Diferència entre D i D3
La vitamina D3 es produeix de manera natural, mentre que la vitamina D2 es deriva de la planta. Per tant, les vies metabòliques són diferents i també ho fa l'ús de productes metabòlics a la via. L'únic producte metabòlic de l'ergocalciferol que té algun propòsit en el cos humà és el calcitriol. Altres productes no tenen cap funció i han de ser metabolitzats per eliminar-los. L'ergocalciferol només es troba en petites fraccions fins i tot a les plantes.
La vitamina D3 necessita dosis més petites ja que la potència és més alta. La dosi necessària per obtenir una resposta està inversament relacionada amb la potència. La vitamina D3 pot provocar les respostes més ràpidament. Els estudis han indicat que una dosi dietètica de 4000 UI és suficient per satisfer les necessitats diàries d'un adult normal. Significa que la vitamina és efectiva en quantitats de micrograms. La vitamina D2 requereix més dosis i triga més temps a induir una resposta fisiològica. La vitamina D2 és només la meitat de potent que la forma de vitamina D3.
Els productes metabòlics de D3 són força útils per als humans i troben una funció específica. Tanmateix, la vitamina D2 entra a la via metabòlica per formar productes que no són útils per al cos humà. S'ha trobat que aquests productes no són tòxics.
Els casos de sobredosi de suplement D3 són rars, ja que la incidència d'hipervitaminosi és una mica més alta per als suplements d'ergocalciferol (D2) en comparació amb la vitamina D3. El cos metabolitza la D2 més ràpidament que la vitamina D3 i això pot ser la causa d'aquests efectes secundaris.
La vida de la vitamina D2 és inferior a la de la vitamina D3 i s'absorbeix malament. Això significa que la vitamina D2 es metabolitza ràpidament a altres formes.
Tot i que les dues formes de vitamina D estan disponibles i es prescriuen, quan es pesen i analitzen els efectes secundaris i els beneficis, la vitamina D3 supera la prova. Com que això passa de manera natural, la incidència d'efectes adversos dels fàrmacs és rara i és el punt positiu més gran. Per tant, els suplements de vitamina D2 s'han de limitar a casos extrems o especials d'insuficiència metabòlica com en un defecte genètic.
La diferència essencial entre els dos és simple. Quan prens vitamina D2, de fet estàs prenent un medicament i amb un suplement de vitamina D3 estàs consumint un additiu dietètic.
