La diferència clau entre l'àcid alfa lipoic i l'àcid alfa linolènic és que l'àcid alfa lipoic pot ser sintetitzat pel cos mentre que l'àcid alfa linolènic no pot ser sintetitzat pel cos; per tant, s'ha d'obtenir de la dieta.
L'àcid alfa lipoic és un antioxidant que es troba a tot el cos. L'àcid alfa linolènic, també conegut com àcid gras omega-3, és un àcid gras essencial que s'ha de prendre a la dieta. Tots dos àcids són importants per a la salut humana. Tenen diversos beneficis per a la salut, per la qual cosa també es prenen com a suplements.
Què és l'àcid alfa lipoic?
L'àcid alfa lipoic és un antioxidant molt important que es troba a tot el nostre cos. És un antioxidant semblant a la vitamina, que és soluble tant en aigua com en greixos. Les cèl·lules del nostre cos poden sintetitzar àcid alfa lipoic. A més, també es pot prendre de la dieta. Així, la funció principal de l'àcid alfa lipoic és la neutralització dels radicals lliures que es generen durant la producció d'energia. Són capaços d'eliminar els radicals lliures. Per tant, eviten els danys a les cèl·lules pels radicals lliures. A part d'això, l'àcid alfa lipoic pot recarregar altres antioxidants, que és una propietat molt bona que ajuda a la neutralització total dels radicals lliures nocius.
Figura 01: àcid alfa lipoic
A més, aquestes molècules treballen juntament amb els enzims dels mitocondris durant la conversió de la glucosa en ATP. Una altra funció d'aquesta molècula és la seva capacitat per reduir els nivells de sucre en sang en persones amb diabetis. I també pot curar les neuropaties perifèriques. Un desavantatge d'aquesta molècula és la seva capacitat de provocar hipoglucèmia si interacciona amb la insulina.
Tot i que el nostre cos pot produir àcid alfa lipoic, els podem prendre com a suplements que es presenten com a càpsules o injeccions. I també aquestes molècules es troben naturalment a la carn vermella, la carn d'òrgans (fetge) i el llevat de cervesa.
Què és l'àcid alfa linolènic?
L'àcid alfa linolènic és un àcid gras essencial. Això vol dir que el nostre cos no pot sintetitzar-lo, per tant s'ha de prendre a la dieta. És un àcid gras omega-3 que es concentra més en els teixits cerebrals. La concentració més alta d'aquesta molècula es produeix en les llavors de lli i el seu oli. A part d'això, els olis de canola, soja, perilla i nous són bones fonts d'àcid alfa linolènic.
Figura 02: àcid alfa-linolènic
El paper principal de l'àcid alfa linolènic al nostre cos és la reducció de la inflamació i mal alties relacionades com l'artritis i l'asma. A més, és un component de la membrana cel·lular. Té un paper en la salut del cervell reduint la depressió, implicant creixement i desenvolupaments, etc. Una altra funció important de l'àcid alfa linolènic és la lluita contra les mal alties del cor i la pressió arterial alta. Tanmateix, un desavantatge d'aquesta molècula és que pot provocar un augment del sagnat quan interacciona amb medicaments anticoagulants.
Quines similituds hi ha entre l'àcid alfa lipoic i l'àcid alfa linolènic?
- Tots dos s'abreuen de vegades ALA.
- L'àcid alfa lipoic i l'àcid alfa linolènic tenen un paper important en la salut humana.
- Tots dos es poden prendre com a suplements.
- Tenen avantatges i desavantatges.
Quina diferència hi ha entre l'àcid alfa lipoic i l'àcid alfa linolènic?
L'àcid alfa lipoic i l'àcid alfa linolènic són dues molècules importants per a la salut humana. L'àcid alfa lipoic és un antioxidant, que pot ser sintetitzat pel nostre cos, mentre que l'àcid alfa linolènic és un àcid gras essencial, que no pot ser sintetitzat pel nostre cos.
La infografia següent presenta la diferència detallada entre l'àcid alfa lipoic i l'àcid alfa linolènic en forma tabular.
Resum: àcid alfa lipoic vs àcid alfa linolènic
L'àcid alfa lipoic i l'àcid alfa linolènic són dues molècules importants per a la salut humana. L'àcid alfa lipoic és un antioxidant, que ajuda a neutralitzar els radicals lliures. D' altra banda, l'àcid alfa-linolènic és un àcid gras essencial necessari en la dieta per a una bona salut. Serveix com a precursor de lípids i de diferents funcions fisiològiques. És un àcid gras poliinsaturat ja que conté múltiples enllaços dobles. L'àcid alfa-linolènic implica principalment la reducció de la inflamació del nostre cos. L'àcid alfa lipoic es pot sintetitzar dins de les cèl·lules mentre que l'àcid alfa linolènic no pot ser sintetitzat pel nostre cos. Aquesta és la diferència entre l'àcid alfa lipoic i l'àcid alfa linolènic.
