Diferència clau: CBT vs REBT
CBT i REBT són dos tipus de psicoteràpia que s'utilitzen àmpliament per tractar persones que pateixen problemes mentals. CBT significa teràpia cognitiva conductual. REBT són les sigles de Rational Emotive Behavioral Therapy. La TCC s'ha d'entendre com un terme paraigua que s'utilitza per a la psicoteràpia. D' altra banda, la REBT és una de les formes anteriors de psicoteràpia que va influir en la formació de la TCC. Aquesta és la diferència clau entre CBT i REBT. Aquest article intenta aprofundir en aquests dos mètodes psicoterapèutics tot destacant la diferència.
Què és la CBT?
CBT fa referència a la teràpia cognitivo-conductual. La teràpia cognitivo-conductual és un mètode psicoterapèutic que s'utilitza per tractar aquells que pateixen problemes mentals. Aquesta teràpia es pot utilitzar per a diversos problemes mentals. La depressió i els trastorns d'ansietat són dos dels problemes més comuns per als quals es pot utilitzar aquesta teràpia.
La idea principal de la teràpia cognitivo-conductual és que els nostres pensaments, sentiments i comportament estan tots interconnectats. Això explica que les maneres en què pensem, sentim i ens comportem estan relacionades entre si. Aquí, els psicòlegs destaquen especialment el paper dels nostres pensaments. Creuen que els nostres pensaments poden tenir un gran impacte en el nostre comportament i sentiments. És per això que quan els pensaments negatius envaeixen la nostra ment; també hi ha canvis de comportament i emocionals al cos humà.
CBT ajuda l'individu a reduir el malestar psicològic que sent identificant i comprenent els pensaments i comportaments negatius. També ajuda la persona a trobar formes alternatives que redueixin el malestar psicològic i millorin el benestar general.
Què és REBT?
REBT es refereix a la teràpia conductual emocional racional. Això va ser desenvolupat pel psicòleg nord-americà Albert Ellis l'any 1955. Segons Ellis, les persones tenen diferents suposicions sobre si mateixes i sobre el món que els envolta. Aquestes suposicions són molt diferents d'una persona a una altra. Tanmateix, els supòsits que té l'individu tenen un paper important en la manera com actua i reacciona en diferents situacions. Aquí, Ellis destaca que alguns individus tenen supòsits que són clarament negatius i poden destruir la felicitat individual. Aquests els va denominar com a supòsits irracionals bàsics. Per exemple, la necessitat de ser bo en tot, la necessitat de ser estimat i la necessitat de tenir èxit són suposicions tan irracionals.
A través de REBT, s'ensenya a l'individu com superar aquesta angoixa emocional i conductual comprenent els supòsits irracionals. Per a això, Ellis proposa el Model ABC també conegut com a tècnica ABC de creences irracionals. Hi ha tres components d'això. Són l'esdeveniment activador (l'esdeveniment que causa angoixa), la creença (el supòsit irracional) i la conseqüència (l'angoixa emocional i conductual que sent l'individu). REBT no només serveix per als trastorns mentals, sinó també per ajudar les persones a assolir els seus objectius i a fer front a situacions difícils.
Quina diferència hi ha entre CBT i REBT?
Definicions de CBT i REBT:
CBT: TCC fa referència a la teràpia cognitivo-conductual.
REBT: REBT es refereix a la teràpia conductual emotiva racional.
Característiques de CBT i REBT:
Terme:
CBT: CBT és un terme paraigua.
REBT: REBT fa referència a un mètode terapèutic específic.
Emergència:
CBT: la TCC té les seves arrels en REBT i TC (teràpia cognitiva).
REBT: Albert Ellis va proposar REBT el 1955.
Idea clau:
CBT: la idea clau de la teràpia cognitivo-conductual és que els nostres pensaments, sentiments i comportament estan tots interconnectats i els nostres pensaments poden influir en el nostre comportament i emocions d'una manera negativa.
REBT: la idea clau és que la gent té supòsits irracionals que condueixen a angoixa psicològica.
