CBT vs DBT
CBT i DBT es refereixen a dos tipus de mètodes terapèutics utilitzats en assessorament i psicologia que tenen algunes diferències entre ells. En el camp de la psicologia, els psicòlegs estudien els processos mentals i el comportament dels éssers humans. Mitjançant l'assessorament, els psicòlegs i els assessors intenten utilitzar els coneixements teòrics de manera pràctica mentre orienten i ajuden els clients en una varietat de qüestions. En primer lloc, anem a definir aquests dos mètodes terapèutics. La TCC fa referència a la teràpia cognitivo-conductual. DBT fa referència a la teràpia conductual dialèctica. A través d'aquest article analitzarem les diferències entre aquestes dues teràpies.
Què és la CBT?
Com s'ha esmentat anteriorment, CBT significa teràpia cognitiva conductual. La TCC es pot utilitzar per a una sèrie de mal alties mentals i condicions com ara depressió, addicció, ansietat i fòbies. Això posa de manifest que s'utilitza per a problemes específics. Mitjançant aquesta teràpia, s'estudien els pensaments i els sentiments del client perquè permeti al conseller i al client comprendre els patrons de comportament del client.
CBT és un mètode terapèutic molt popular en l'assessorament en psicologia, principalment perquè no només és efectiu sinó també a curt termini. Mitjançant la TCC, el client pot identificar un comportament desadaptatiu i després canviar aquest comportament. En la teràpia cognitivo-conductual, l'individu adquireix una comprensió del seu problema. Això augmenta la seva consciència del comportament destructiu i també de les maneres d'afrontar aquests comportaments.
La teràpia cognitivo-conductual consta d'una sèrie de teràpies. Aquests són alguns exemples de CBT.
- Teràpia multimodal
- Teràpia cognitiva
- Teràpia de conducta emocional racional
Ara, centrem-nos en els diferents passos que s'han de seguir a la CBT. En primer lloc, l'assessor ajuda el client a comprendre el problema. És important afirmar que es tracta d'un esforç combinat del client i del conseller. Com a segon pas, l'atenció se centra en els patrons de comportament que contribueixen al problema que ja s'ha identificat. Com a pas final, el client treballa amb el conseller per canviar el comportament desadaptatiu i aprendre nous patrons de comportament. DBT, però, és una mica diferent de CBT.
Tenents bàsics de CBT
Què és DBT?
DBT significa Teràpia conductual dialèctica. Això va ser trobat per la psicòloga Marsha Linehan. Originalment, la DBT s'utilitzava per tractar persones que pateixen un trastorn límit de la personalitat. Ara, s'ha expandit i s'utilitza també per a altres mal alties mentals, com ara trastorns de la conducta alimentària, trastorn de postraumatització postraumàtica o trastorn d'estrès postraumàtic. Els psicòlegs creuen que la base de la DBT es troba en la teràpia cognitivo-conductual. En aquest sentit, és una modificació i una millora de la CBT.
Aquesta teràpia se centra principalment en els aspectes psicosocials. Per exemple, l'estimulació emocional d'algunes persones en situacions diverses (en les relacions, amb els amics i la família) és molt superior al que es considera normal. Això pot provocar canvis emocionals com ara una ira extrema. Mitjançant la DBT, s'inculquen les habilitats necessàries perquè l'individu aprengui a fer front a aquests canvis emocionals d'una manera eficaç.
DBT té dos components. Són les sessions individuals i també les sessions grupals. Fer sessions en grup és un avantatge afegit per a l'individu perquè li permet aprendre habilitats específiques. A DBT, s'inclouen quatre conjunts principals d'habilitats. Són,
- Acceptació de la realitat
- Efectivitat interpersonal
- Regulació emocional
- Mindfulness
Això demostra clarament que la TCC i la TCD són teràpies diferents, tot i que la base de la TCD es troba en la TCC.
Cicle de teràpia conductual dialèctica
Quina diferència hi ha entre CBT i DBT?
Definicions de CBT i DBT:
CBT: la TCC fa referència a la teràpia cognitivo-conductual, que és un mètode terapèutic eficaç i a curt termini en l'assessorament en psicologia.
DBT: DBT fa referència a la teràpia conductual dialèctica, que és una categoria de teràpia conductual cognitiva. És una modificació i una millora de la CBT.
Característiques de la CBT i la DBT:
Fundació:
Per a la DBT, la base es troba en la CBT.
Focus principal:
CBT: la TCC se centra principalment a identificar i canviar el comportament desadaptatiu.
DBT: a DBT, l'enfocament principal pot ser una mica difícil en determinades situacions. Per tant, se centra en l'acceptació d'aquelles característiques que no es poden canviar.
Ús:
CBT: la TCC s'utilitza per a una varietat de condicions mentals.
DBT: la DBT s'utilitza principalment per al trastorn límit de la personalitat, els trastorns alimentaris, el trastorn per estrès postraumàtic i alguns trastorns més.
