La diferència clau entre la meditació i el son rau en la teva consciència i consciència. Quan estàs meditant, ets conscient del que passa al teu voltant; a més, estàs conscientment en el moment i pots controlar els teus pensaments. Tanmateix, quan estàs adormit, no ets conscient del que passa al teu voltant.
Tant el son com la meditació t'ajuden a alleujar l'estrès i a entrar en un estat relaxat. Tanmateix, el son és un estat natural del cos, mentre que la meditació és un estat practicat que us ajuda a calmar la vostra ment. Tots dos també tenen molts beneficis per a la salut.
Què és la meditació?
La meditació és l'acte de calmar la ment per passar temps pensant amb finalitats de relaxació o religioses/espirituals. La meditació t'ajuda a assolir un estat interior de consciència i a intensificar el creixement personal i espiritual. A més, aquest procés implica una concentració profunda o centrar-se en un objecte, pensament o activitat concrets.
La meditació ha estat en pràctica des del passat antic, i aquesta és una pràctica habitual en moltes religions, com ara el budisme, l'hinduisme i el cristianisme. Tanmateix, en aquests dies, la meditació s'ha convertit en una tendència popular amb molts beneficis per a la salut.
Podeu utilitzar la meditació per reduir l'estrès, la depressió, el dolor i l'ansietat. També t'ofereix altres beneficis, com ara pau interior, millora de la percepció, augment de la capacitat de memòria i benestar emocional.
A més, hi ha diferents tipus de meditacions. Alguns d'ells són els següents:
- Meditació centrada
- Meditació de Mindfulness
- Meditació del moviment
- Cant de meditació
- Meditació de visualització
Què és dormir?
El son és l'estat natural de repòs en què el teu cos està inactiu, la teva ment està inconscient i els teus ulls estan tancats. A més, es caracteritza per un estat de relaxació muscular i una percepció reduïda dels estímuls ambientals. A més, aquest és un estat de repòs que es pot observar tant en animals com en humans. A més, la majoria dels animals necessiten dormir per sobreviure.
Els nostres cossos es recuperen físicament durant el son, curant i eliminant els residus metabòlics que s'acumulen durant els períodes d'activitat. A més, el son es produeix en períodes repetits on el cos alterna entre dos modes diferents com REM (moviment ocular ràpid) i no REM (moviment ocular no ràpid). Durant el son, el nostre cos fa un cicle entre el son no REM i el REM. Normalment comencem el cicle del son amb un període de son no REM, que va seguit d'un període molt curt de son REM. Generalment veiem somnis intensos durant el son REM.
Un adult normal necessita normalment entre 7 i 9 hores de son; no obstant això, aquest requisit de son varia d'una persona a una altra. No dormir bé pot fer-te sentir esgotat i pot tenir efectes adversos en la teva salut en general. A més, també hi ha diversos trastorns del son com l'insomni, la narcolèpsia, l'apnea del son i la hipersomnia, que impedeixen que les persones dormin i descansin adequadament.
Quina diferència hi ha entre la meditació i el son?
La meditació es refereix a l'acte de buidar la ment de pensaments, o concentrar-se només en una cosa, per relaxar-se o com a exercici espiritual o religiós. El son, en canvi, és un estat natural en el qual estàs inconscient durant un temps, i el teu cos descansa, sobretot durant diverses hores a la nit. La diferència clau entre la mediació i el son està en la vostra consciència i consciència. Quan estàs meditant, ets conscient del que passa al teu voltant; a més, estàs conscientment en el moment i pots controlar els teus pensaments. Tanmateix, quan estàs adormit, no ets conscient del que passa al teu voltant. A més, una altra diferència entre la meditació i el son és que la meditació implica una ment conscient i subconscient, mentre que el son implica una ment subconscient i inconscient.
A més, el son triga moltes hores (7-9 hores), mentre que la meditació només dura minuts (uns 20 o 30 minuts). Una altra diferència entre la meditació i el son és que la meditació requereix una concentració aguda mentre que el son no. A més, has de seguir instruccions o entrenar abans de poder dominar les tècniques de meditació. Tanmateix, el son és instintiu, ja que és un estat natural del cos.
Resum: meditació vs son
La meditació és l'acte de calmar la ment per passar temps pensant amb finalitats de relaxació o religioses/espirituals. El son, en canvi, és l'estat natural de repòs en què el teu cos està inactiu i la teva ment està inconscient. La diferència clau entre la mediació i el son és la vostra consciència i consciència. Quan estàs meditant, ets conscient del que està passant al teu voltant, però quan estàs adormit, no tens consciència del que està passant.
Imatge cortesia:
1.”1791113″ de truthseeker08 (CC0) a través de pixabay
2.”1851165″ de Pexels (CC0) a través de pixabay
3.”1151347″ de ddimitrova (CC0) a través de pixabay
4.”REM-søvn”Per Lorenza Walker – Treball propi, (CC BY-SA 4.0) a través de Commons Wikimedia
