La diferència clau entre el magnesi quelat i el citrat de magnesi és que el magnesi quelat és un suplement mineral per evitar nivells baixos de magnesi a la sang, mentre que el citrat de magnesi és un medicament que utilitzem per netejar les femtes dels intestins.
La quelació és el procés d'unió d'ions i molècules amb ions metàl·lics. Implica la formació d'enllaços covalents coordinats entre els ions o molècules i l'ió metàl·lic. Per tant, el magnesi quelat és un compost complex que té ions de magnesi en coordinació amb ions o molècules. El citrat de magnesi és un d'aquests quelats de magnesi.
Què és el magnesi quelat?
El magnesi quelat és un suplement dietètic que utilitzem per prevenir nivells baixos de magnesi a la sang. Els nivells baixos de magnesi poden causar efectes nocius al nostre cos, ja que el magnesi és útil per al funcionament normal de les cèl·lules, nervis, músculs, etc. Alguns exemples de quelats de magnesi inclouen citrat de magnesi, lactat de magnesi, gluconat de magnesi, etc.
Figura 01: Estructura del gluconat de magnesi
A més, la importància de quelant el magnesi és que la quelació proporciona el pas de l'estómac a l'intestí prim. D'aquesta manera, el nostre cos pot absorbir més magnesi al tracte intestinal que el magnesi no quelat.
No obstant això, com per a qualsevol medicament i suplement, el magnesi quelat també té alguns efectes secundaris; diarrea, vòmits, nàusees i rampes d'estómac són efectes secundaris comuns entre ells. A més, hem d'evitar prendre aquest suplement si tenim problemes renals.
Què és el citrat de magnesi?
El citrat de magnesi és un medicament que fem servir per netejar les femtes dels intestins. És la sal de magnesi de l'àcid cítric. Conté un 11,23% de magnesi en pes. Comparativament, aquest compost és soluble en aigua i menys alcalí.
Medicament, el citrat de magnesi és molt útil; és un laxant salí, i buida completament l'intestí abans de les intervencions quirúrgiques majors. A més, és un bon medicament per al restrenyiment. Està disponible com a pastilles sense recepta mèdica. Aquestes píndoles són un bon complement dietètic.
Figura 02: citrat de magnesi
En general, el citrat de magnesi no és perjudicial per al nostre cos. Però, en cas de sobredosi, pot tenir alguns efectes secundaris menors, com ara ritme cardíac lent, pressió arterial baixa, etc.
Quina diferència hi ha entre el magnesi quelat i el citrat de magnesi?
El citrat de magnesi és un tipus de magnesi quelat, ja que el magnesi quelat té ions de magnesi en combinació amb un anió com ara citrat, gluconats, etc. La diferència clau entre el magnesi quelat i el citrat de magnesi és que el magnesi quelat és un suplement mineral per evitar els nivells baixos de magnesi a la sang, mentre que el citrat de magnesi és un medicament que fem servir per netejar les femtes dels intestins.
La infografia següent resumeix la diferència entre el magnesi quelat i el citrat de magnesi.
Resum: magnesi quelat vs citrat de magnesi
El citrat de magnesi és un tipus de magnesi quelat. La diferència clau entre el magnesi quelat i el citrat de magnesi és que el magnesi quelat és un suplement mineral per evitar nivells baixos de magnesi a la sang, mentre que el citrat de magnesi és un medicament que fem servir per netejar les femtes dels intestins.
