Cognitiu vs comportamental
Creiem que ho sabem tot sobre els nostres processos cognitius i de comportament i els tractem com a conceptes diferents. Tots dos aspectes són importants en tot el nostre aprenentatge i comprensió, així com en el tracte amb el nostre entorn que inclou persones importants a les nostres vides. Mentre que els elements cognitius són les nostres habilitats de pensar, imaginar, raonar i recordar, els elements conductuals són les reaccions o accions que fem en resposta als estímuls presents al nostre entorn. Tanmateix, la nostra ment i el nostre cos funcionen, no de manera aïllada, sinó a l'uníson, per això hi ha molta superposició entre les nostres teràpies cognitives i conductuals per resoldre problemes cognitius i conductuals. De fet, fins i tot hi ha una teràpia cognitivo-conductual que combina les tècniques de les teràpies tant cognitives com conductuals per superar els nostres problemes emocionals i conductuals. La premissa bàsica subjacent a aquesta teràpia és que els nostres problemes mentals tenen el seu origen en factors cognitius i conductuals. Fem una ullada més de prop.
Teràpies cognitives
Les nostres teràpies cognitives es basen en el supòsit que el nostre comportament és el resultat dels nostres sentiments i els nostres sentiments es formen a partir dels nostres pensaments o percepcions. Com penses, és com comences a sentir-te. Si això és cert, l'objectiu de les teràpies cognitives és arribar a les percepcions i estils de pensament defectuosos que causen problemes mentals i també forçar un canvi en aquestes idees i cognicions autodestructives. L'enfocament de les teràpies cognitives rau en desenterrar problemes, en les nostres cognicions, i canviar-los per fer-nos més productius. De fet, l'objectiu de les teràpies cognitives és ajudar a un individu a fer front al seu malestar emocional i a portar una vida més satisfactòria.
Teràpies conductuals
Les teràpies conductuals es basen en el supòsit que la majoria dels nostres comportaments i la manera com reaccionem davant el nostre entorn són el resultat d'un procés d'aprenentatge i, com a tal, aquests comportaments també es poden desaprendre. La majoria de les nostres fòbies fan que reaccionem de manera exagerada a coses i situacions i les teràpies conductuals intenten desensibilitzar-nos exposant-nos a aquestes coses i situacions. Fins i tot l'ansietat és un patró de comportament que causa tants problemes a la vida d'un individu. És possible reduir els nivells de les nostres ansietats fent-nos canviar la manera com reaccionem als estímuls del nostre entorn.
Quina diferència hi ha entre el cognitiu i el comportamental?
• Cognitiu fa referència a les nostres habilitats mentals com ara pensar, raonar, memòria, imatges, etc.
• El comportament fa referència a les nostres accions i reaccions davant els estímuls presents al nostre entorn.
• Les teràpies cognitives s'utilitzen per tractar els nostres problemes emocionals i mentals, com ara fòbies, ansietat i depressió, assumint que la nostra percepció i estils de pensament defectuosos són els responsables del nostre comportament. Aquestes teràpies intenten fer canvis en el nostre pensament i percepció.
• Les teràpies conductuals creuen que les nostres reaccions són el resultat de l'aprenentatge i que és possible ensenyar-nos a desaprendre i modificar els nostres comportaments.
• És millor pensar que les teràpies cognitives i conductuals estan separades en un continu on la teràpia cognitivo-conductual troba un lloc just entre aquests extrems.
