La diferència clau entre angoixa i eustress és que l'angoixa és estrès negatiu i té resultats negatius, mentre que eustress és estrès positiu i té resultats positius.
L'angoixa generalment té impactes negatius a la vida. L'angoixa constant no és saludable tant per al benestar físic com mental d'una persona. Les persones que s'enfronten a l'angoixa haurien de buscar immediatament teràpia i suport del seu cercle proper o persones formades. Eustress, en canvi, té impactes positius en la vida. Les persones que experimenten eustress són optimistes, productives i enèrgiques. La socialització, les vacances, la participació en noves activitats, l'autocura i l'assoliment d'objectius promouen l'eustress i ajuden a mantenir a ratlla l'angoixa.
Què és l'angoixa?
L'angoixa és l'estrès negatiu que provoca ansietat, preocupació, por i deteriorament de les funcions físiques. Es produeix principalment per situacions i experiències negatives com la pèrdua de la feina, problemes econòmics, mal altia, lesió, negligència, m altractament, pèrdua d'un ésser estimat, problemes de relació, problemes laborals o problemes relacionats amb els exàmens. Quan una persona pateix angoixa, també pot mostrar signes com ara menys concentració, inquietud, procrastinació, inseguretat, rendiment deteriorat i por.
L'angoixa no només provoca símptomes psicològics, sinó també físics com ara tensió, irritabilitat, fatiga, sensació d'aclaparament, dificultat per respirar, canvis d'humor, mals de cap, dolor de pit, insomni, problemes digestius i de la gana. Això pot provocar mal alties del cor si la salut física d'una persona empitjora. Per tant, l'estrès crònic freqüent és extremadament poc saludable per al cervell i el cos d'una persona i pot provocar moltes mal alties. Quan una persona no pot evitar una situació negativa, hauria d'utilitzar estratègies per protegir-se de l'angoixa.
Estratègies per evitar l'estrès
- Trobant el significat de la situació negativa
- Centrar en accions i aspectes que només estan sota control
- Abordar la causa arrel
- Identificació de passos accionables
- Demanant ajuda i suport
- Practicar l'autocompassió
- Pràctica de tècniques de relaxació
- Fent més activitat física
Què és Eustress?
Eustress és un estrès positiu que motiva, ajuda i millora el funcionament físic. Motiva les persones a millorar el seu rendiment físic, treballar dur i assolir els seus objectius. Això normalment augmenta l'enfocament i l'energia d'una persona i augmenta la força física i mental. Això és causat per experiències positives a la vida, com ara tenir una nova feina o casar-se. Eustress té impactes positius com ara una major concentració, il·lusió, energia, productivitat, rendiment, resiliència, autoeficàcia, motivació, confiança i una visió positiva de la vida.
Hi ha diverses raons per a l'eustress, i hi ha moltes maneres de millorar l'eustres, com ara socialitzar-se, anar de vacances, escoltar música, mediar, afrontar reptes, aprendre coses noves, assumir responsabilitats, construir una relació i aconseguir una relació. objectiu. A més, les persones que experimenten eustress són optimistes, tenen el control de les situacions, se centren en la resolució de problemes, estan preparades, coneixedores, adaptables, practiquen l'autocura, practiquen la gestió de l'estrès i són autocompassionades.
Quina diferència hi ha entre angoixa i Eustress?
La diferència clau entre l'angoixa i l'eustress és que l'angoixa és estrès negatiu i té resultats negatius, mentre que l'eustress és estrès positiu i té resultats positius. Les persones que experimenten angoixa són menys concentrades, menys energètiques, menys productives, menys resilients, tenen inseguretat, procrastinació, por i una visió negativa de la vida. Les persones que experimenten eustress, en canvi, són més concentrades, enèrgiques, productives, segures de si mateixes, motivades, tenen una forta força mental i física i tenen una visió positiva de la vida.
La infografia següent mostra les diferències entre l'angoixa i l'eustress en forma de taula per comparar-les.
Resum: angoixa contra Eustress
L'angoixa és l'estrès negatiu que provoca ansietat, preocupació, por i deteriorament de les funcions físiques. És causada per experiències negatives a la vida. Les persones que pateixen angoixa tenen una visió negativa de la vida. Són inestables mentalment i físicament, experimenten inseguretat, procrastinació, canvis d'humor i són irritables, menys productius, menys energètics i menys motivats. L'angoixa freqüent és extremadament poc saludable tant per al cos com per al cervell. Eustress, en canvi, és un estrès positiu que motiva, ajuda i millora el funcionament físic. És causada per experiències positives a la vida. Les persones que pateixen eustress tenen una visió positiva de la vida. Són estables mentalment i físicament. Són resistents, més productius, més enèrgics i més motivats. Per tant, aquest és el resum de la diferència entre angoixa i eustress.
