La diferència clau entre la creatina monohidratada i la creatina micronitzada és que la creatina monohidratada està disponible com a píndola, pols o com a càpsula, mentre que la creatina micronitzada està disponible com a pols que conté creatina amb una mida de partícula molt petita.
La creatina és un compost orgànic que té la fórmula química (H2N)(HN)CN(CH3)CH 2CO2H. Aquest compost existeix en diferents formes de modificació conegudes com tautòmers en solució. Podem trobar creatina en vertebrats. Allà, aquest compost pot facilitar el reciclatge del trifosfat d'adenosina. Això passa principalment als músculs i als teixits cerebrals.
Què és la creatina monohidratada?
La creatina monohidrat és una forma popular de creatina que té moltes aplicacions en investigació. Nombrosos estudis d'investigació han provat aquest compost i han demostrat científicament que és ideal per a esportistes masculins i femenins, culturistes, velocistes, etc., per augmentar el rendiment físic en ràfegues successives d'exercici a curt termini, d' alta intensitat, etc. és perfecte per a homes i dones que vulguin participar en esports, com ara powerlifting, sprint o rugbi. Al monohidrat de creatina disponible comercialment, podem trobar diferents sabors, com ara el gust de préssec, de mango, de llima i el de gerd vermell agre.
Aquesta substància és apta per a qualsevol persona que faci exercicis prolongats o d' alta intensitat, especialment per a aquells que necessiten millorar el seu rendiment físic. Aliments com la carn i el peix són algunes fonts dietètiques naturals de creatina monohidratada. El consum d'aquests aliments en grans quantitats pot augmentar la quantitat de creatina monohidratada al nostre cos, però també augmenta el contingut de greix. Per tant, és important prendre aquesta substància com una píndola, pols o càpsula per fer-la més eficaç. Normalment, consumir uns 5 g de creatina monohidrat immediatament abans o després de l'entrenament pot donar la màxima efectivitat.
Què és la creatina micronitzada?
La creatina micronitzada és creatina que es transforma en petites partícules per a una millor i més ràpida absorció. Per tant, aquesta substància conté petites partícules de creatina, la qual cosa permet una millor absorció en un líquid. Això assegura la prevenció de grumolls quan es barreja amb vidre. Les partícules de la creatina micronitzada són unes 20 vegades més petites que la mida normal de la creatina.
Prendre creatina micronitzada com a suplement pot proporcionar als atletes més energia durant els seus entrenaments o esports. Tot i que alguns estudis d'investigació diuen que no és un fet cert, la majoria dels metges solen recomanar aquest suplement per a les persones que fan entrenaments. Tanmateix, hi pot haver alguns efectes secundaris de la creatina micronitzada que inclouen gasos, inflor, malestar estomacal general, rampes musculars, llàgrimes musculars, deshidratació, etc.
Quina diferència hi ha entre la creatina monohidratada i la creatina micronitzada?
La creatina és un compost que pot facilitar el reciclatge de l'adenosina trifosfat. Això passa principalment als músculs i als teixits cerebrals. La creatina monohidrat és una forma popular de creatina que té moltes aplicacions en estudis de recerca. La creatina micronitzada és la creatina que es transforma en petites partícules per a una millor i més ràpida absorció. La diferència clau entre la creatina monohidrat i la creatina micronitzada és que la creatina monohidrat està disponible com a píndola, pols o com a càpsula, mentre que la creatina micronitzada està disponible com a pols que conté creatina amb una mida de partícula molt petita.
La taula següent resumeix la diferència entre la creatina monohidrat i la creatina micronitzada.
Resum: monohidrat vs creatina micronitzada
La creatina monohidrat és una forma popular de creatina que té moltes aplicacions en estudis de recerca. La creatina micronitzada és la creatina que es transforma en petites partícules per a una millor i més ràpida absorció. La diferència clau entre la creatina monohidrat i la creatina micronitzada és que la creatina monohidrat està disponible com a píndola, pols o com a càpsula, mentre que la creatina micronitzada està disponible com a pols que conté creatina amb una mida de partícula molt petita.
