La diferència clau entre el glicinat de magnesi i el gluconat de magnesi és que el glicinat de magnesi és un quelat de l'aminoàcid glicina, mentre que el gluconat de magnesi és un quelat de l'àcid glucònic.
El glicinat de magnesi i el gluconat de magnesi són sals de magnesi importants. El glicinat de magnesi és el nom comú del compost que té la fórmula química C4H8MgN2O4. El gluconat de magnesi és un compost químic que té la fórmula química MgC12H22O14.
Què és el glicinat de magnesi?
El glicinat de magnesi és el nom comú del compost que té la fórmula química C4H8MgN2O4. Té un ió magnesi (Mg+2) en associació amb dos ions glicinat. El seu pes molecular és de 172,42 g/mol.
A més, el glicinat de magnesi és la sal de magnesi de la glicina. La glicina és un aminoàcid. Per tant, aquest compost es ven com a suplement dietètic. Aquest compost conté aproximadament un 14,1% de magnesi en massa. Per tant, 709 mg de glicinat de magnesi conté 100 mg de magnesi, cosa que el converteix en un suplement dietètic eficaç. El magnesi és important per a nos altres perquè pot activar més de 600 enzims del nostre cos. A més, és essencial per a la síntesi d'ADN i ARN.
Podem utilitzar el glicinat de magnesi per a moltes condicions com ara ansietat, insomni, estrès crònic i afeccions inflamatòries. A més, podem utilitzar aquesta substància per dormir fàcilment perquè augmentarà la producció de GABA per ajudar a calmar la ment, cosa que ens permet dormir bé.
Podem prendre aquest suplement a qualsevol hora del dia, però sovint es recomana prendre'l 30 minuts abans d'anar a dormir perquè llavors s'absorbirà completament pel nostre cos. A més, la dosi diària recomanada per a aquest suplement és de 320 mg per a les dones i 420 mg per als homes.
Què és el gluconat de magnesi?
El gluconat de magnesi és un compost químic que té la fórmula química MgC12H22O14. Es pot anomenar com la sal de magnesi de l'àcid glucònic. Segons alguns estudis d'investigació, aquest compost mostra el nivell més alt de biodisponibilitat de qualsevol sal de magnesi. Això implica la seva viabilitat com a suplement.
Figura 01: l'estructura química del gluconat de magnesi
El gluconat de magnesi és útil per tractar els nivells baixos de magnesi en sang. En general, els nivells baixos de magnesi a la sang són causats per trastorns gastrointestinals, vòmits o diarrea prolongats, mal alties renals o altres afeccions. A més, alguns fàrmacs també tendeixen a reduir el nivell de magnesi a la sang. Quan es pren aquesta substància com a suplement, s'aconsella prendre-la amb un àpat o just després de menjar per a una millor absorció. Normalment es presenta en forma de tauletes, de manera que el podem prendre amb un got ple d'aigua.
Hi pot haver alguns efectes secundaris de prendre gluconat de magnesi, que inclouen confusió, somnolència severa, nàusees o vòmits greus, debilitat muscular, ritme cardíac lent, etc.
Quina diferència hi ha entre el glicinat de magnesi i el gluconat de magnesi?
La diferència clau entre el glicinat de magnesi i el gluconat de magnesi és que el glicinat de magnesi és un quelat de l'aminoàcid glicina, mentre que el gluconat de magnesi és un quelat de l'àcid glucònic.
La taula següent resumeix la diferència entre el glicinat de magnesi i el gluconat de magnesi.
Resum: glicinat de magnesi vs gluconat de magnesi
El glicinat de magnesi és el nom comú del compost que té la fórmula química C4H8MgN2O4. El gluconat de magnesi és un compost químic que té la fórmula química MgC12H22O14. La diferència clau entre el glicinat de magnesi i el gluconat de magnesi és que el glicinat de magnesi és un quelat de l'aminoàcid glicina, mentre que el gluconat de magnesi és un quelat de l'àcid glucònic.
