Ashtanga Yoga vs Hatha Yoga
L'Ashtanga i el Hatha Ioga es diferencien en els seus elements d'enfocament; Ashtanga se centra més en l'equilibri entre la respiració i la postura física, Hatha se centra més en la mediació i la força física del cos.
El ioga s'ha convertit en un estil de vida adoptat per molts que provenia d'arrels índies i té matisos de la majoria de les cultures, especialment la cultura hindú i el budisme. El ioga implica el concepte de ment, cos i ànima on tots estan alineats. I es requereix meditació i una respiració controlada per eliminar qualsevol interrupció en l'entorn que ens envolta. No obstant això, un profà potser no ho sap, però el ioga té diferents tipus i tots aconsegueixen enfortir una part diferent de l'anatomia. Ashtanga Ioga i Hatha Ioga són dos d'aquests tipus.
Ashtanga Yoga
A diferència de molts altres estils de ioga presents, el ioga Ashtanga se centra més en el temps que es passa en una sola postura. La respiració controlada en el ioga és essencial i encara més en el ioga Ashtanga, ja que mantenir una postura durant diversos segons requereix una bona respiració. Per tant, l'Ashtanga genera calor en el cos d'una persona que es tradueix en una millor circulació sanguínia. No només augmenta la flexibilitat mentre es fa ioga, el mètode Ashtanga també busca enfortir els teixits musculars i els tendons.
Hatha Ioga
El El hatha ioga es practica àmpliament al món en aquests dies i té les seves arrels a la cultura hindú del segle XV. El hatha ioga se centra més en l'aspecte meditatiu de l'exercici, ja que la meditació és necessària per desconnectar del món i desenvolupar postures que ajudin a enfortir el cos. Això aporta l'equilibri perfecte entre la ment i el cos a mesura que la persona entra en un mode de relaxació mental i enforteix físicament el seu equilibri que ajuda amb la salut física general de la persona.
Diferència entre Ashtanga ioga i Hatha ioga
La principal diferència rau en els elements d'enfocament d'Ashtanga i Hatha. On Ashtanga busca un equilibri entre la respiració i la postura física d'una persona, el Hatha se centra en la mediació i la força física del cos.
L'estil de ioga Ashtanga també és una forma més intensa de ioga, ja que es basa en passos seqüencials que requereixen un canvi constant de postura mentre es respira de manera regular. Això és difícil ja que el canvi de postures requereix molta respiració intensa que augmenta la freqüència cardíaca i, per tant, la circulació de la sang al cos. Per tant, la respiració controlada és essencial. El Hatha Ioga, d' altra banda, té un ritme més lent a diferència de l'Ashtanga i, per tant, controlar la respiració d'aquesta forma és relativament fàcil i també és possible mantenir la freqüència cardíaca constant o lenta. Una bona mediació ajudarà a aconseguir els resultats desitjats en Hatha, ja que les postures s'han de mantenir durant molt de temps i es requereix molta concentració.
Conclusió
Hi ha moltes altres formes de ioga com el ioga de poder i el ioga Iyenger; però depèn de la força física i de la determinació d'una persona per triar el seu estil. L'Ashtanga i el Hatha són els dos més populars del món per la seva diferència; tanmateix, els resultats aconseguits per tots dos són similars. Per a algú que acaba de començar el ioga, és millor provar totes les opcions per veure on es troba la teva força.
