Crunches vs Situps
La majoria de les persones amb sobrepès tenen més dificultats per treure's la flacidesa al voltant de la panxa per recuperar-se. Dos exercicis abdominals que es recomanen per desfer-se del greix al voltant del ventre s'anomenen abdominals i abdominals. La majoria de les persones que volen perdre greix i construir músculs abdominals o el proverbial six pack abdominals no coneixen les diferències entre abdominals i abdominals i fins i tot molts pensen que són el mateix. Tanmateix, això no és cert, i aquest article intenta ress altar les diferències entre aquests dos conjunts d'exercicis diferents destinats a desfer-se del greix abdominal.
Crunches
Acuéstese sobre una superfície dura o una estora a l'esquena i amb els genolls doblegats a 90 graus i lleugerament separats i amb els peus fermament a terra. Intenta aixecar el cap i el coll fins que sentis contraccions als músculs abdominals. Mantingueu les mans al pit. La teva esquena sempre toca el terra i no surt si per un moment mentre fas abdominals. Un pot posar les mans darrere del coll per tenir una mica de suport al principi.
Situps
Les abdominals són un altre gran exercici per posar l'abdomen en forma. Una asseguda és una mica més estressant que els abdominals. La postura inicial d'una persona fent seure és igual que en el cas d'un cruixit amb els peus a terra i els genolls doblegats 90 graus. Mantingueu els braços a terra apuntant cap als peus. Ara aixeca l'espatlla i el tors per intentar que et toqui les cuixes. Per completar una asseguda, has de tornar a la posició inicial.
Crunches vs Situps
