El·líptica vs Cross Trainer
Hi ha moltes opcions disponibles per a una persona quan decideix fer exercicis de cardio de baix impacte per perdre pes i també per recuperar la forma. Es veu moltes màquines en un gimnàs que estan destinades a ajudar les persones en el seu esforç per perdre pes. El·líptica és un terme genèric que s'utilitza per a una gran varietat de màquines de peu que inclou entrenadors creuats i hi ha persones que utilitzen els termes de manera intercanviable. Tanmateix, hi ha diferències subtils entre les dues màquines que s'utilitzen per fer exercicis de baix impacte per tonificar el cos.
El·líptica
Les màquines el·líptiques són màquines d'exercici que permeten a l'usuari moure les cames lliurement d'una manera tan suau que no senti cap impacte dur en cap part del seu cos. Això vol dir que les persones que tenen problemes a la part inferior del cos o a les articulacions poden fer exercici fàcilment amb aquestes màquines per tonificar el seu cos. L'el·líptica també té la característica d'ajust que permet a l'usuari canviar el moviment per adaptar-se a la mida del seu cos i al límit de moviment. Hi ha algunes màquines que requereixen que l'usuari s'assegui dret o en posició inclinada, mentre que algunes màquines permeten que l'usuari es mantingui dret. Les màquines el·líptiques proporcionen moviments que no són possibles a la vida diària.
Cross Trainer
El cross trainer és una màquina el·líptica que s'assembla molt a l'el·líptica estàndard, però té una diferència important, i que rau en els seus braços que es poden moure. No es pot ajustar la inclinació de les cames d'aquesta màquina. Un dels avantatges d'aquesta màquina és que es pot empènyer o estirar els braços per fer un entrenament de la part superior del cos, a més del moviment de les cames. Això vol dir que es pot fer exercici per als músculs que no es veuen afectats amb una el·líptica.
Quina diferència hi ha entre el·líptica i cross trainer?
• Tot i que un entrenador de cross és un tipus d'el·líptica i es qualifica com a el·líptica, hi ha algunes diferències en la construcció i la manera en què afecten els músculs corporals.
• Un cross trainer té braços de mànec ajustables que proporcionen moviment de la part superior del cos mentre s'exerceix la part inferior del cos mitjançant els pedals. D' altra banda, les nanses són estacionàries en el cas de les el·líptiques.
• Això vol dir que el cross trainer pot proporcionar entrenament per a les cames i els braços, mentre que l'el·líptic només pot treballar els músculs de la part inferior del cos.
• La tonificació del pit, les espatlles i l'esquena és possible amb un cross trainer, mentre que una el·líptica només pot treballar els isquiotibials, els quàdriceps i els glutis.
• Una el·líptica estàndard és ideal per a aquells amb problemes a les articulacions de la part superior del cos, ja que aquestes màquines tenen manillar fixes.
• El cross trainer és més difícil de coordinar que una el·líptica estàndard, però millor si voleu tonificar la part inferior i la part superior del cos.
