Premsa militar vs premsa aérea
Hi ha molts exercicis diferents que es fan amb l'ajut de peses per mantenir-se en forma. La premsa militar és un exercici de pes realitzat amb barra o manuelles i es considera un reflex fidel de la força i d'aquí el seu nom. Hi ha un altre exercici d'aixecament de peses anomenat premsa aèria que és molt semblant a la premsa militar que confon a la gent perquè pensi si són iguals. Malgrat les similituds, hi ha diferències entre aquests dos exercicis d'aixecament de peses de les quals es parlarà en aquest article.
Premsa militar
La premsa militar és un exercici de construcció muscular que se centra en els deltoides i els tríceps. Es diu així, ja que és molt popular entre els homes amb uniforme i es considera un reflex de la força muscular. Es pot fer tant en posició de peu com asseguda amb ambdues variacions tonificant els músculs de les espatlles en gran mesura. La premsa militar també és coneguda per construir músculs a la part posterior. Quan s'ha fet amb una barra en posició dempeus, s'ha de mantenir la barra a les espatlles amb els dos talons tocant-se. A continuació, cal aixecar la barra per sobre de les espatlles i pressionar-les cap amunt fins que els braços estiguin rectes.
Premsa aèria
La premsa aèria és un exercici d'aixecament de peses que requereix que l'individu aixequi la barra per sobre del seu cap de manera que els braços quedin rectes i la barra es pressiona cap amunt en l'aire. Aquesta és la raó per la qual s'anomena premsa aèria. No es pot agafar la barra del terra per fer pressió a la capçalera, ja que aquest exercici d'aixecament de peses es fa col·locant el pes sobre els músculs deltoides de les espatlles.
Premsa militar vs premsa aérea
• La premsa militar és una variació de la premsa aèria.
• La premsa aèria es fa dempeus, mentre que la premsa militar es pot fer tant en posició dempeus com asseguda.
• La premsa militar requereix que l'aixecador mantingui els seus talons tocant-se entre si quan es fa en posició dempeus.
