Diferència clau: fam vs desig
La fam i les ganes són dos sentiments que indiquen la nostra necessitat de menjar. Un cop sentiu gana o desitjos de menjar, intentareu satisfer aquesta necessitat menjant. Tanmateix, és important saber que hi ha una diferència clara entre la gana i l'anhel. Quan tens gana, menjaràs qualsevol cosa per satisfer la gana, però experimentes desitjos d'aliments específics, i aquests desitjos no es poden satisfer menjant res. Aquesta és la diferència clau entre la gana i la gana.
Què és la fam?
La fam és un fort desig o necessitat de menjar. La fam també pot referir-se a la sensació de debilitat o incomoditat causada per la manca d'aliments, juntament amb la necessitat de menjar.
La fam és una reacció natural: és la manera del cos de fer-te saber que necessita energia. La fam està relacionada amb la intenció bàsica de supervivència del cos; així, la fam de menjar està integrada als nostres gens. Com que la gana és un requisit físic, qualsevol tipus d'aliment pot satisfer la vostra gana. Però sempre és aconsellable menjar aliments saludables i nutritius quan tinguis gana. Quan tens molta gana, fins i tot menjaràs menjar que normalment no t'agrada. Quan la gana s'hagi satisfet, deixaràs de menjar.
La fam és una sensació física i està relacionada amb les contraccions dels músculs de l'estómac. Aquestes contraccions, un cop es tornen greus, es coneixen com a dolors de gana. Algunes persones també senten símptomes com mals de cap i marejos quan tenen gana. Aquests símptomes també desapareixeran quan mengen.
Què és el desig?
El desig és un poderós desig de menjar. En general, tens ganes d'un tipus específic d'aliment o beguda. El desig no és el mateix que la gana, ja que els desitjos no indiquen la necessitat d'energia del vostre cos. És possible que sentiu ganes d'un aliment específic com la xocolata, només una hora després d'haver menjat un àpat complet. Per tant, els desitjos no indiquen necessitat d'aliments i tampoc provoquen debilitat física o malestar. Com que els desitjos no són sensacions fisiològiques, podeu controlar-les ignorant-les. Ignorar-los durant uns 20 minuts pot fer que els desitjos desapareguin.
No obstant això, els desitjos poden ser provocats per hormones, emocions, associacions i records. Per exemple, si sempre compreu galetes de xocolata d'una botiga determinada, passar per aquesta botiga pot generar desitjos de galetes. Les dones embarassades també experimenten desitjos per certs tipus d'aliments; aquests desitjos sovint s'atribueixen als nutrients que es necessiten durant l'embaràs.
La xocolata i els dolços fets de xocolata solen estar entre els millors aliments que la gent diu desitjar. Els investigadors han descobert que els desitjos de certs tipus d'aliments estan relacionats amb els seus ingredients. Per exemple, la xocolata conté el neurotransmissor feniletilamina, que té una funció important per regular l'alliberament d'endorfines del cos.
Quina diferència hi ha entre la fam i l'anhel?
Tipus de menjar:
Fam: menjaràs qualsevol tipus d'aliment per satisfer la teva fam.
Desig: generalment tens desitjos d'un menjar o una beguda en concret.
Requisit fisiològic:
Fam: satisfer la fam és un requisit fisiològic.
Desig: satisfer els vostres desitjos no és un requisit físic.
Causa:
Fam: la fam indica la necessitat d'energia del teu cos.
Desig: els desitjos poden ser provocats per hormones, emocions, associacions i records.
Necessitat vs Vol:
Fam: la fam s'ha de satisfer, no es pot ignorar.
Desig: es poden ignorar els desitjos; pot fer que el desig desaparegui.
Malestar:
Fam: la fam pot crear molèsties físiques com ara rampes d'estómac, mals de cap i marejos.
Desig: els desitjos poden generar angoixa emocional, però no molèsties físiques.
