La diferència clau entre el metabolisme ràpid i lent és el nombre de calories cremades durant el metabolisme. Les reaccions metabòliques ràpides cremen més calories, mentre que les reaccions metabòliques lentes cremen menys calories.
El metabolisme fa referència al nombre total de reaccions metabòliques que tenen lloc en un organisme. Per tant, totes les reaccions bioquímiques que estan passant en un organisme incloses en el metabolisme. Hi ha dos tipus de reaccions metabòliques: reaccions anabòliques i reaccions catabòliques. A més, en funció de la quantitat de calories cremades durant les reaccions metabòliques, el metabolisme té dues categories principals; metabolisme ràpid i metabolisme lent. El metabolisme ràpid es refereix a les reaccions metabòliques que cremen més nombre de calories. D' altra banda, el metabolisme lent fa referència a les reaccions metabòliques que cremen menys calories. El metabolisme ràpid es produeix per diverses raons, com ara l' alt efecte tèrmic dels aliments, el gènere, l'edat i altres mesures antropomètriques, mentre que les reaccions metabòliques lentes tenen lloc a causa del baix efecte tèrmic dels aliments.
Què és el metabolisme ràpid?
El metabolisme ràpid és el fenomen en el qual la taxa metabòlica és ràpida, per la qual cosa es crema nombre de calories ràpidament. Per tant, el metabolisme ràpid redueix la taxa d'augment de pes malgrat el major consum d'aliments. Bàsicament, el metabolisme ràpid depèn de la composició genètica d'un individu. Però hi ha diversos factors que afecten el metabolisme ràpid. Són la termogenicitat dels aliments, l'edat, el gènere, els nivells d'activitat física, la massa muscular i els patrons de dieta.
Figura 01: Metabolisme ràpid: estil de vida saludable
A més, entrenar i construir músculs també augmentarà la taxa metabòlica. Així, quan els esportistes consumeixen una dieta alta en calories, no mostra un augment de pes significatiu en ells. El més interessant del metabolisme ràpid és que les persones que tenen un metabolisme ràpid poden menjar molt sense augmentar de pes. Però, aquestes persones haurien de consumir tres àpats saludables i ben equilibrats més aperitius durant el dia.
Què és el metabolisme lent?
El metabolisme lent és el procés en què la taxa metabòlica és molt lenta. Així, el temps consumit per metabolitzar components és més gran. A diferència del metabolisme ràpid, el metabolisme lent no crema més calories ràpidament. Per tant, fins i tot si un individu consumeix una ingesta d'aliments menor, l'augment de pes complementari és elevat. De manera similar al metabolisme ràpid, el metabolisme lent també depèn de factors com la termogenicitat dels aliments, els patrons d'exercici, l'edat, el gènere, els patrons de dieta i la genètica. Entre tots els factors que afecten el metabolisme lent, la genètica juga un paper important. A més, els aliments amb un índex termogènic baix contribueixen molt al metabolisme lent de les persones.
Figura 02: Metabolisme lent: augment de pes
Quan els individus mostren comportaments alts sedentaris, afavoreix els processos metabòlics lents. Així, es cremen menys calories. Per tant, en un individu sa, el metabolisme lent no afavoreix clínicament. Les taxes metabòliques lentes poden provocar la deposició de compostos com el greix que condueixen a trastorns cardiovasculars.
Quines similituds hi ha entre el metabolisme ràpid i el lent?
- Els metabolismes ràpids i lents impliquen reaccions anabòliques o catabòliques.
- A més, tots dos impliquen reaccions bioquímiques catalitzades per diversos enzims.
- A més, la genètica té un paper important en els dos tipus de metabolisme.
- L'edat, el sexe, els nivells d'activitat física, els patrons de dieta, el comportament sedentari i la termogenicitat dels aliments afecten els dos tipus de metabolisme.
Quina diferència hi ha entre el metabolisme ràpid i el lent?
Si una persona té un metabolisme ràpid, pot menjar molt sense augmentar de pes. En canvi, si una persona té un metabolisme lent, ha de tenir cura amb la ingesta d'aliments. Això es deu al fet que, el metabolisme ràpid crema més calories mentre que el metabolisme lent crema menys calories. Per tant, la deposició de greix és alta en la persona metabòlica lent que en la persona metabòlica ràpida. Per tant, aquesta és la diferència clau entre el metabolisme ràpid i lent.
La infografia següent sobre la diferència entre el metabolisme ràpid i el lent mostra una comparació més detallada d'ambdós metabolismes.
Resum: metabolisme ràpid i lent
La classificació del metabolisme ràpid i lent depèn de l'esgotament de calories durant el metabolisme. Durant el metabolisme ràpid, la taxa de crema de calories és alta. En canvi, durant el metabolisme lent, la taxa de crema de calories és baixa. Per tant, un individu de metabolisme ràpid no tindrà un augment de pes en comparació amb una persona de metabolisme lent. En ambdós metabolismes, la genètica juga un paper important en la determinació de la taxa. A més, factors com l'edat, el gènere, la termogenicitat, l'activitat física i la dieta també determinen el patró del metabolisme d'un individu. Aquesta és la diferència entre el metabolisme ràpid i el lent.
