La diferència clau entre la FCR i la FCmàx és que la FCR és la diferència entre la freqüència cardíaca en repòs i la freqüència cardíaca màxima d'una persona, mentre que la FCmax és la freqüència més ràpida a la qual batega el cor en un minut en una persona.
La freqüència cardíaca o el pols és el nombre de vegades que el cor batega en un minut. Aquesta freqüència cardíaca en particular difereix d'una persona a una altra. És més baix quan una persona està en repòs i més alt quan una persona fa exercici. Conèixer la manera de trobar el pols pot ajudar la gent a esbrinar el millor programa d'exercicis. A més, si una persona està prenent medicaments per al cor, és millor registrar el pols diàriament i informar els resultats al metge de família, cosa que pot ser útil per saber si el tractament funciona. La FCR i la FCmax són dos termes molt importants per determinar si la freqüència cardíaca d'una persona es troba a la zona objectiu (zona de freqüència cardíaca) mentre fa exercicis vigorosos. HRR significa reserva de freqüència cardíaca, mentre que HRmax significa freqüència cardíaca màxima.
Què és HRR?
La reserva de freqüència cardíaca (HRR) és la diferència entre la freqüència cardíaca en repòs i la freqüència cardíaca màxima d'una persona. També es descriu com la freqüència cardíaca d'una persona pot accelerar amb l'exercici. Això indica l'aptitud cardiovascular d'una persona. La fórmula específica que utilitzen els metges per calcular la FCR és "HRR=FCmax - HRrest".
Figura 01: Zones de treball d'exercici i batec cardíac per minut
Quan augmenta la FCR, cal baixar la FCRest. És un paràmetre molt beneficiós que calculen els esportistes. Això en definitiva millorarà el rendiment dels atletes. Mitjançant un estudi d'investigació anterior, es va identificar que la reserva de freqüència cardíaca s'associa amb la mortalitat per mal alties cardiovasculars (ECV) entre els homes joves. Per tant, la FCR pot ser un paràmetre de prova d'esforç extremadament important per predir la mortalitat per ECV en homes més joves en el futur.
Què és la FCmàx?
La freqüència cardíaca màxima (FCmàx) és la freqüència més ràpida a la qual batega el cor en un minut en una persona. Si una persona necessita portar el rendiment de l'exercici al següent nivell, és extremadament important esbrinar la seva zona cardíaca objectiu. La zona del cor objectiu és una bona manera de cremar la majoria de les calories i treure el màxim profit de l'entrenament. Una gran part d'aquest càlcul de la zona de FC implica la freqüència cardíaca màxima (FCmax). La freqüència cardíaca màxima es pot variar d'una persona a una altra.
Figura 02: freqüència cardíaca en funció de l'edat
Conèixer la FCmax pot ajudar les persones a fer un seguiment del seu progrés físic i determinar la seva zona de freqüència cardíaca objectiu. Però això no vol dir que algú amb una FCmax més alta estigui en millor forma que els altres. Això es deu al fet que la FCmax no és un indicador de la condició física. La FCmax depèn de molts factors com l'edat, l' altitud, la forma física, els gens, les diferències individuals i l'exercici. A més, hi ha moltes fórmules per calcular la freqüència cardíaca màxima. Tanmateix, la més estudiada és la "fórmula de guineu". Segons aquesta fórmula, "FCmàx=220 - edat de la persona".
Quines similituds hi ha entre la FCR i la FCmàx?
- HRR i HRmax estan relacionats amb la freqüència cardíaca.
- Tots dos són molt importants per calcular la zona de freqüència cardíaca objectiu.
- Són beneficiosos perquè les persones facin un seguiment del seu progrés físic.
- Tots dos són paràmetres beneficiosos per als atletes.
Quina diferència hi ha entre la FCR i la FCmàx?
HRR és la diferència entre la freqüència cardíaca en repòs i la freqüència cardíaca màxima d'una persona. En canvi, la FCmax és la velocitat més ràpida a la qual el cor batega en un minut en una persona. Per tant, aquesta és la diferència clau entre HRR i HRmax. A més, el HRR es mesura mitjançant la fórmula; FCR=FCmàx – FC en repòs. D' altra banda, la FCmax es mesura mitjançant la fórmula; FCmàx=220 – edat de la persona.
La següent infografia resumeix la diferència entre la FCR i la FCmàx en forma de taula.
Resum: FCC vs FCmàx
La zona de freqüència cardíaca és una manera de controlar la intensitat de l'entrenament d'una persona. És molt important que els esportistes augmentin el seu rendiment. HRR i HRmax són dos termes que són molt importants per determinar si la freqüència cardíaca d'una persona es troba a la zona objectiu. La reserva de freqüència cardíaca (HRR) és la diferència entre la freqüència cardíaca en repòs i la freqüència cardíaca màxima d'una persona. D' altra banda, la freqüència cardíaca màxima (FCmax) és la freqüència més ràpida a la qual bategarà el cor en un minut en una persona. Per tant, aquest és el resum de la diferència entre la FCR i la FCmàx.
