La diferència clau entre la desensibilització sistemàtica i la teràpia d'exposició és que la desensibilització sistèmica és una teràpia d'exposició graduada realitzada a un ritme molt lent, mentre que la teràpia d'exposició és una forma ràpida de teràpia realitzada en un període curt.
La fòbia és una condició comuna a la societat. Diferents individus tenen diferents tipus de fòbies. Per tant, és important identificar aquestes condicions fòbiques i utilitzar sessions terapèutiques per superar aquestes condicions completament. La desensibilització sistèmica i la teràpia d'exposició són dos tipus de teràpies que ajuden a superar les condicions fòbiques.
Què és la desensibilització sistemàtica?
La desensibilització sistèmica és una tècnica basada en l'evidència implementada per tractar persones que pateixen diferents tipus de fòbies. Aquesta tècnica utilitza un mètode d'exposició gradual per superar la fòbia a un ritme molt lent. Per tant, aquest tractament requereix temps, però proporciona resultats eficients. La desensibilització sistèmica també es coneix com a teràpia d'exposició graduada. El mètode de tractament comença amb l'exposició menys temible i es mou gradualment a través dels nivells de por fins a l'etapa final. La desensibilització sistèmica implica tres passos principals. En primer lloc, el psicòleg permetrà que l'individu segueixi tècniques de relaxació muscular. A continuació, se li demana a l'individu que anoti una llista de pors i les classifiqui de més baixa a més alta segons el nivell d'intensitat de la por. Finalment, el psicòleg exposarà l'individu a fòbies com a llista, partint de l'exposició menys temible. L'etapa final de la teràpia es fa de dues maneres: exposició in vitro i exposició in vivo.
Figura 01: Por o fòbia
Durant l'exposició in vivo, l'individu pateix una exposició real a un estímul fòbic. Durant l'exposició in vitro, l'individu experimenta una exposició imaginada a un estímul fòbic. L'exposició in vitro té limitacions pràctiques, ja que la tècnica es basa en la capacitat de l'individu d'imaginar la situació fòbica de manera vívida. La desensibilització sistèmica és un procés lent. Caldrien 6-8 sessions per obtenir un resultat favorable. Quan la durada de la teràpia és més llarga, els resultats esperats són més alts en aquest mètode. La desensibilització sistèmica permet un enfocament controlat durant el tractament. Per tant, evita la negligència del tractament per part de l'individu a causa de l'absència d'elements pertorbadors.
Què és la teràpia d'exposició?
La teràpia d'exposició és una forma de tractament psicològic ràpid que ajuda les persones a afrontar les seves pors. Quan una persona té por d'alguna cosa a la vida, sempre s'ha d'intentar evitar aquesta por en particular. Això pot ser una por als objectes, activitats, persones o situacions. Aquesta condició d'evitar ajuda a la persona a superar els sentiments de por només durant un curt període. Això podria empitjorar durant un llarg període i pot causar trastorns mentals greus. Per tant, els psicòlegs recomanen la teràpia d'exposició a aquestes persones. Aquest mètode ha estat un tractament molt útil per a persones que pateixen una sèrie de problemes com ara el trastorn de pànic, fòbies, trastorn d'ansietat social, trastorn obsessiu-compulsiu, trastorn d'estrès postraumàtic i trastorn d'ansietat generalitzada.
Els mètodes de tractament de la teoria de l'exposició varien. El psicòleg determinarà la millor opció de tractament estratègic quan realitzi la teràpia d'exposició. Això inclou l'exposició in vivo (enfrontant-se directament a la instància, l'objecte o l'activitat temut a la vida real), l'exposició a imaginar (imaginar de manera viva la por), l'exposició a la realitat virtual (utilitzar la tecnologia per dur a terme l'exposició in vivo) i l'exposició interoceptiva (que provoca intencionadament). sensacions físiques temudes que són inofensives). Tots aquests mètodes es col·loquen de diferents maneres, com ara l'exposició graduada, les inundacions, la desensibilització sistèmica, l'exposició prolongada i la prevenció d'exposició i resposta. Finalment, la teràpia d'exposició ajuda de diferents maneres, com ara l'habituació, l'extinció, l'autoeficàcia i el processament emocional. L'única limitació d'aquest mètode de tractament és l'escassa oferta d'especialistes ben entrenats per dur a terme. Per tant, aquest mètode no s'utilitza com a mètode de tractament habitual.
Quines similituds hi ha entre la desensibilització sistemàtica i la teràpia d'exposició?
- Tots dos terapèutics estan relacionats amb trastorns psicològics.
- A més, estan molt personalitzats segons el cas.
- Tots dos enfocaments no solen ser previsibles.
- Aquests mètodes tracten les condicions fòbiques de les persones.
- Ambdós mètodes de tractament requereixen fitòlegs o terapeutes formats.
- Durant ambdues teràpies, l'individu imaginarà la situació fòbica o s'enfrontarà realment a la situació fòbica.
Quina diferència hi ha entre la desensibilització sistemàtica i la teràpia d'exposició?
La diferència clau entre la desensibilització sistemàtica i la teràpia d'exposició és que la desensibilització sistèmica és un procés lent i gradual, mentre que la teràpia d'exposició utilitza enfocaments més ràpids. Per tant, el mètode per dur a terme els dos procediments de tractament terapèutic és diferent. És a dir, la desensibilització sistèmica utilitza enfocaments com la relaxació muscular, mentre que la teràpia d'exposició utilitza enfocaments més virtuals i interceptius. A més, la principal limitació de la teràpia d'exposició és l'escassetat d'experts formats. D' altra banda, durant la desensibilització sistèmica, el resultat esperat podria variar en funció de la capacitat de l'individu per imaginar la fòbia de manera més viva.
La infografia següent presenta les diferències entre la desensibilització sistemàtica i la teràpia d'exposició en forma de taula per comparar-les.
Resum: desensibilització sistemàtica versus teràpia d'exposició
Les fòbies són condicions mentals comunes que es veuen en moltes persones. La desensibilització sistèmica i la teràpia d'exposició són dos procediments terapèutics diferents que utilitzen els psicòlegs i terapeutes ben entrenats per tractar les condicions fòbiques. La desensibilització sistèmica és una tècnica lenta basada en l'evidència, mentre que la teràpia d'exposició és un procés ràpid. Tots dos processos tenen limitacions i avantatges diferents. Durant ambdues teràpies, l'individu imaginarà la situació fòbica o s'exposarà realment a la situació fòbica. Dels dos tipus de teràpies, la tècnica de desensibilització sistèmica s'utilitza més habitualment. Per tant, això resumeix la diferència entre la desensibilització sistemàtica i la teràpia d'exposició.
