Vitamina B12 vs complex B
Els suplements nutricionals i nutricionals han recorregut un llarg camí des dels melons emmagatzemats als vaixells per ser donats als mariners de viatge per evitar l'escorbut, fins a les pastilles a la boca durant els darrers dos segles. La vitamina és un compost orgànic necessari en petites quantitats per mantenir una bona salut. Normalment es prenen a través de la dieta, ja que els organismes no poden produir aquests compostos dins d'ells. Actualment hi ha tretze vitamines reconegudes, que exclouen tots els altres minerals en macro i micro quantitats, i els aminoàcids essencials necessaris en quantitats considerables. Aquestes vitamines poden ser solubles en aigua o insolubles en aigua. Una d'aquestes vitamines solubles en aigua és el complex de vitamines B, que inclou B12 a les seves files.
B Complex
La vitamina B és necessària per al bon funcionament del sistema immunitari, del sistema nerviós, del creixement cel·lular i del seu metabolisme, del manteniment d'ungles i cabells sans de la pell. Els suplements amb els vuit tipus principals de vitamina B s'anomenen complexos B. Aquests inclouen tiamina, riboflavina, niacina, pantotènic, piridoxina, biotina, fòlic i cianocobalamina. Qualsevol dèficit pot provocar un funcionament inadequat dels sistemes esmentats anteriorment, provocant una reducció dels nivells d'energia, apatia, pèrdua de memòria, etc. Les vitamines B es troben en aliments integrals no processats. Aquest complex normalment no causa toxicitat, ja que es pot eliminar de la circulació a causa de la solubilitat en aigua.
Vitamina B12
La vitamina B12, o cianocobalamina, és un subtipus de vitamina B, que s'ha de prendre de productes d'alimentació animal i no està disponible a través de productes vegetals. Aquesta vitamina és necessària per al bon funcionament del cervell, el sistema nerviós i la formació de cèl·lules sanguínies. L'absorció de B12 està mediada pel factor intrínsec secretat per les cèl·lules de l'estómac i absorbit a l'ili. El dèficit d'aquesta vitamina s'associa a una anèmia perniciosa i la toxicitat s'associa a una erupció lleu per excés.
|
Quina diferència hi ha entre la vitamina B12 i el complex B? • Les vitamines del complex B també inclouen la vitamina B12, de manera que qualsevol factor relacionat amb la B12 també és relatiu al complex B. • Però si hem de considerar les regles majoritàries del complex B, no necessita un transportador o una molècula d'assistència d'absorció com la B12. • El complex B s'absorbeix principalment al jejú, però la B12 s'absorbeix a l'ileon. • El complex B està relacionat amb el metabolisme cel·lular general, mentre que la B12 és específica del sistema nerviós i les cèl·lules sanguínies. • El complex B no té efectes de toxicitat i la b12 té una toxicitat baixa. • Les fonts dietètiques del complex B es basen principalment en productes vegetals i cereals, però la B12 es troba principalment en productes animals. La suplementació d'aquestes vitamines és possible, i si no se'n reben prou a través de la dieta, la suplementació és l'única manera de portar una vida saludable. |
i
