Pull Ups vs Chin Ups
Les pull ups i els chin ups es consideren exercicis molt efectius per augmentar la força i els músculs de l'esquena i els bíceps d'una persona. Qualsevol entrenador intel·ligent mantindrà aquests dos exercicis de tracció a la part superior del seu pla d'entrenament si se li demana que suggereixi exercicis per al desenvolupament dels músculs de l'esquena i del bíceps i també per enfortir la part superior del cos. Se sap que aquestes dues variacions d'exercicis similars són proves estàndard per jutjar la condició física d'un individu i la seva força. Malgrat les similituds en aquests exercicis de tracció, hi ha diferències entre pull ups i chin ups que es destacaran en aquest article.
Pull Ups
Com el seu nom indica, aquest és un exercici en què una persona ha d'aixecar tot el seu pes per sobre d'un cert nivell amb les dues mans. Imagineu-vos suspès en l'aire pels braços sostenint una barra. Quan se us demana que us aixequeu fins al nivell d'aquesta barra amb les mans mentre agafeu la barra, esteu fent flexions. El que cal recordar a les flexions és que els palmells estan mirant cap amunt i que l'exercici treballa els músculs de l'esquena i les espatlles. Les flexions requereixen força de la part superior del cos per ajudar i l'individu per tirar el seu pes sobre una barra que es troba molt per sobre de la seva alçada.
Chin Ups
Les barbetes són una prova de força per a una persona quan intenta aixecar el seu pes penjant d'una barra. Un ha d'elevar tot el seu cos fins al nivell de la barra de la qual està suspès de tal manera que la seva barbeta només toqui la barra en aquest esforç. L'important que cal recordar amb les barbetes és que els palmells de l'individu estan orientats a la cara, i l'exercici té com a objectiu desenvolupar els seus bíceps i els músculs de l'esquena. Les barbetes són excel·lents exercicis de construcció muscular per a gimnastes i culturistes, i podeu veure el resultat en forma dels músculs desenvolupats de la part superior del cos.
Pull Ups vs Chin Ups
• Tant els pull ups com els chin ups són exercicis de construcció muscular que requereixen que s'estiri a l'aire mentre està suspès d'una barra.
• Chin up és una variació de tirar cap amunt on l'individu ha d'aixecar el cap de manera que la barbeta quedi a la part superior de la barra per la qual està penjant.
• Els palmells de l'individu estan mirant cap a l' altre costat d'ell en el cas de les flexions, mentre que estan de cara a ell en el cas de les barbes.
• Les flexions són ideals per a les espatlles i els músculs de l'esquena, mentre que les barbetes es consideren ideals per desenvolupar els bíceps.
• Moltes persones consideren que les dominacions són una mica més fàcils que les flexions.
