Deadlift romanès vs Deadlift
Deadlift és un dels exercicis de culturisme més populars que es fan amb l'ajuda de peses. Una barra s'aixeca del terra fins al nivell de les mans esteses en posició dempeus. Es creu que aquest exercici d'aixecament de peses és un gran exercici per enfortir diferents grups musculars del cos. Hi ha un exercici similar d'aixecament de peses seguit a Romania, anomenat Romanian Deadlift que confon a molts quan comencen a fer aquest exercici per construir els seus músculs. Aquest article intenta esbrinar les diferències entre un Deadlift i un Deadlift romanès per eliminar tots els dubtes de la ment dels culturistes en aparició.
Deadlift
Si aspires a convertir-te en culturista, l'entrenador o els altres llibres sobre culturisme t'indicaran que Deadlift és l'exercici d'aixecament de peses més important per a tu, juntament amb la premsa de banc i la gatzoneta. Un pes mort s'anomena així, ja que comença amb un pes mort que roman estacionari a terra i l'individu intenta aixecar-lo fins al nivell de la cintura aconseguint una postura erecta. El pes mort sembla senzill, ja que només has d'aixecar el pes fins a la cintura, però en realitat és difícil de realitzar.
Peça morta romanesa
Romanian Deadlift (RDL) és una variació del Deadlift convencional que comença des del pes a les mans de l'individu dempeus i acaba amb el pes fins al nivell dels malucs doblegats de l'aixecador. El mèrit d'iniciar aquesta variació és de Nicu Vlad de Romania i d'aquí el nom de l'exercici. No requereix que aixequis el pes del terra, sinó que l'abaixes des del nivell de la cintura i després de nou. És com doblegar l'esquena per treure els culs i després recte de nou.
Deadlift romanès vs Deadlift
• El pes mort és el més comú dels exercicis d'aixecament de peses que s'utilitzen per augmentar la massa corporal.
• El pes mort s'anomena així, ja que l'individu aixeca el pes mort des del terra fins al nivell de la cintura.
• Romanian Deadlift és una variació que va començar un romanès Nicu Vlad l'any 1990.
• RDL comença amb el pes del terra a les mans de l'individu dret.
• A RDL, l'aixecador treu el cul mentre baixa la barra fins a la base del peu i després s'arregla mentre s'aixeca.
• L'exercici de RDL se centra en els glutis i els isquiotibials, mentre que el pes mort posa èmfasi en el quàdriceps.
