Maneres vs Barbell
Tant les barres com les manuelles són tipus de peses que les persones fan servir per millorar la seva forma física i augmentar la seva massa i força muscular. En el culturisme, tant les manuelles com les barres tenen un paper important, i totes dues s'utilitzen per tonificar els músculs de diferents parts del cos. Hi ha avantatges tant en les manuelles com en les barres i no es pot dir que cap sigui superior a una altra. Tanmateix, hi ha diferències òbvies entre els dos tipus de pesos que es parlaran en aquest article.
Dumbbell
La mancuerna és un tipus de pes lliure que es pot utilitzar per augmentar la força dels músculs i per augmentar la massa muscular en el culturisme. Normalment s'utilitza en parelles amb una mancuerna a cada mà. El concepte de peses lliures per fer entrenament amb peses i millorar la força és molt antic, i el precursor de les manuelles modernes es va utilitzar a l'Índia fins i tot fa mil anys. Aquests pesos eren utilitzats pels lluitadors i per les persones que practicaven altres esports que requereixen força.
Una manuella estàndard té un mànec curt amb dos pesos iguals units als seus extrems. Hi ha manuelles de pes fixes i manuelles ajustables que permeten augmentar els pesos segons les necessitats.
Barbell
Si alguna vegada has vist una competició d'h alterofília a la televisió, ja saps què és una barra. És una barra metàl·lica amb pesos enganxats als seus extrems. La longitud de la barra varia entre 1,2 metres i 2,4 metres. La part central de la barra té un patró per proporcionar una bona adherència als h alterofilia. Una barra s'ha d'aixecar amb les dues mans i l'ha d'equilibrar l'aixecador. Les barres són ajustables per permetre l'addició de pesos als dos costats. Aquests pesos no llisquen per ferir l'aixecador, ja que romanen subjectes a través dels collarets. Només el pes de la barra és de 20 quilograms, que és molt més que el pes mitjà de les manuelles utilitzades per la gent.
Quina diferència hi ha entre mancuerna i barra?
• La barra i la manuella són dos tipus de peses lliures que s'utilitzen per augmentar la força dels músculs i la massa muscular.
• La mancuerna és més petita i lleugera que una barra.
• Una barra té una barra llarga de 2 metres de llarg i 20 quilos de pes.
• S'ha d'aixecar una barra amb les dues mans, mentre que l'exercici amb manuelles es pot fer amb una a cada mà o amb una sola a una mà.
• Les manuelles són majoritàriament pesos fixos, mentre que les barres permeten enganxar més pesos a la barra als dos extrems.
• Les manuelles permeten més moviment i una gamma més àmplia d'exercicis que una barra.
• És possible augmentar la força d'una part del cos amb manuelles.
• Les barres estan pensades per aixecar pes més que les manuelles.
